Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, pour tous les jours expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête
Très envie de manger de la semoule, voir même un couscous, mais vu que je n'ai pas ce qu'il faut à part de la semoule 😂 je vais transformer mon couscous poulet, en fricassée de poulet avec des petits pois, c'est pas mal non plus !!
Je vais quand même l'accompagner de semoule, parce que oui, quand j'ai envie et bien je me fais plaisir ..
👉 109 cal les 100 gr (sans la semoule)
👉 mon assiette 350 gr de fricassée de poulet pour 381 cal
👉 200 gr de semoule cuite pour 224 cal
Pour 2 à 4 personnes
900 gr d'escalopes de poulet coupées en morceaux de taille moyenne
250 gr de petits pois (conserve)
350 gr de sauce de tomates
100 ml d'eau
300 gr de semoule crue
1 cs d'huile d'olive
Sel, poivre, mélange épices pour poulet, ail et persil
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Faire revenir les morceaux de poulet dans 1cs d'huile d'olive
Assaisonner à votre goût, ici sel, poivre et mélange d'épices pour poulet
Mélanger et laisser cuire
Puis ajouter les petits pois préalablement égouttés
Puis verser la sauce tomate, et l'eau
Mélanger et rectifier l'assaisonnement , j'ai rajouter un peu d'ail en poudre et du persil
Laisser réduire légèrement sur feu doux
Pendant ce temps préparer la semoule en suivant les indications du paquet
Quand tout est chaud, couper le feu et servir
Bon appétit !!
Cette recette vous à plus, dîtes le moi en me laissant un commentaire
juste ici en dessous, merci 😉
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