plats familial

👉 128 cal les 100 gr Une recette trouvée chez Marmiton, et qui m'a donné très envie, par contre à l'origine elle se fait avec du veau, moi j'ai opté pour du poulet (plus économique et moins calorique) mais à tester avec du veau une prochaine fois 😀 Pour...

👉 120 cal les 100 gr Pour 6 personnes 6 escalopes de poulet (1.130 kg) 100 gr de moutarde Savora 100 gr de jus de citron 2 yaourts brassés nature 100 ml d'eau Sel, poivre, ail, persil ******************** Dans une sauteuse, faire revenir les escalopes...

👉 170 cal les 100 gr Des morceaux de poulet bien croustillants, que l'on savoure avec les doigts, tous mes gourmands ont adoré (surtout les enfants 😂) Pour 6 personnes 1.400 kg d'escalope de poulet 150 ml de lait demi écrémé 150 gr de corne flakes nature...

👉 101 cal les 100 gr Pour 6 personnes 1 poivron rouge (136 gr) 1 oignon 4 escalopes de poulet (840 gr) elles étaient très épaisses, je les ai donc coupé en deux pour qu'elles soient plus fines 1 cs d'huile d'olive 400 ml de crème de soja Sel, poivre,...

Gratin de pommes de terre à la vache qui rit, chèvre et romarin 👉 108 cal les 100 gr Pour 6 personnes 1.500 kg de pommes de terre crues et épluchées 8 vaches qui rit (130 gr) 50 gr de chèvre frais 250 gr de lait demi-écrémé 150 gr de crème liquide entière...

👉 215 cal les 100 gr Pour 8 petits pains Pour la pâte : 30 gr de beurre fondu 250 gr de farine 125 gr de lait demi-écrémé tiède 10 gr de levure instantanée sèche 1 œuf (56 gr) Sel Herbes de Provence Pour la farce : 2 gousse d'ail 100 gr échalotte 100...

Les "3 P" au cookeo (poulet, pâtes, poivrons) 👉 139 cal les 100 gr 👉 mon assiette pour 668 cal les 480 gr Pour 6 personnes 900 gr d'escalopes de poulet coupée en petits dés 200 gr d'oignons 650 gr de tomates (en bocaux pour moi, sinon en conserve) 2 cs...

👉 105 cal les 100 gr Pour 6 personnes 1100 kg d'escalopes de poulet 250 gr de blé (cru) 400 gr de carottes (surgelées) 230 gr de champignons (conserve) 200 ml d'eau 1 cs d'huile d'olive 1 oignon émincés (120 gr) ******************** Faire cuire le blé,...

👉 161 cal les 100 gr Pour 4 personnes 6 saucisses de Toulouse 50 gr d'oignons émincés 250 gr de lentilles verte (à cuire) 500 ml d'eau 70 gr de concentré de tomates 300 gr de carottes 1 bouillon de cube Sel, poivre ******************** Mettre le cookeo...

Pâtes bolo et ses légumes au cookeo 👉 96 cal les 100 gr Hier soir c'était "pâtes" !!! Les pâtes c'est bon, voir trop trop bon, mais avec des légumes c'est encore plus meilleur 😂😍 Pour 5 personnes 1 cs d'huile d'olive 300 gr d'aubergines crues 200 gr de...