750 grammes
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Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête

plats familial

Rouelle de porc à la cocotte

Rouelle de porc à la cocotte

👉 126 cal les 100 gr Pour 4 personnes 1.700 kg de rouelle de porc avec l'os 400 gr de carottes (surgelées) 100 gr d'oignons 150 gr de céleri en branche 1 cube de bouillon 35 gr de concentré de tomates 500 ml d'eau 50 gr de miel 20 ml de sauce soja Sel,...

Gratin de poireaux à la crème et aux lardons

Gratin de poireaux à la crème et aux lardons

👉 105 cal les 100 gr 👉 mon assiette 366 cal pour 350 gr Pour 2 personnes 1 kg de poireaux en rondelles (surgelés) 150 ml de crème liquide légère 1 cs d'huile d'olive 150 gr de lardons de bacon fumés 70 gr d'emmental râpé 200 gr d'oignons émincés Sel,...

Gratin de riz, viande hachée et fromage

Gratin de riz, viande hachée et fromage

👉 126 cal les 100 gr 👉 mon assiette 402 cal pour 320 gr Pour 4 personnes 700 gr de sauce tomates 265 gr de petits pois carottes (en conserve) 200 gr de riz cru 250 ml d'eau 1 bouillon de cube 1 cs d'huile d'olive 500 gr de viande hachée à 5% mg 120 gr...

Tian de saucisses fumées, pommes de terre et béchamel

Tian de saucisses fumées, pommes de terre et béchamel

👉 195 cal les 100 gr 👉 mon assiette 722 cal pour 370 cal Pour 4 personnes 1.200 kg de pommes de terre crues et épluchées 8 saucisses fumées au bois de hêtre pour moi (720 gr) 60 gr de farine 1 litre de lait demi-écrémé 70 gr d'emmental râpé Sel, poivre...