Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, pour tous les jours expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête
Une recette qui m'a été inspirée par une abonnée, qui cuisine aussi beaucoup comme moi et qui de temps en temps publie ces recettes
Je ai un peu modifié certains ingrédients, car il faut toujours que je rajoute mon petit truc à moi !
Si vous aimez les pois chiche, c'est une recette extra, et surtout bien complète pour un repas
👉 63 cal les 100 gr
Pour 2 à 4 personnes
400 gr de pois chiche au jus (bocal)
280 gr de thon au naturel (conserve)
300 gr de tomates
280 gr de carottes crues
220 gr de poivrons
100 gr d'oignons émincés
1 cs d'huile d'olive
Poivre, ail, persil et mélange spécial poisson
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Dans une sauteuse, faire revenir les oignons avec 1cs d'huile d'olive
Quand ils sont bien brunis, ajouter les légumes coupés en morceaux
Assaisonner copieusement à votre goût
Mettre un couvercle et laisser cuire à feu moyen
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un petit filet d'eau
Quand les légumes sont cuits, ajouter les pois chiche et le thon préalablement égoutté
Mélanger et laisser réchauffer quelques minutes
Bon appétit !!