Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, pour tous les jours expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête
đ 105 cal les 100 gr đ mon assiette pour 420 cal les 400 gr Pour 5 personnes 1 kg de filets de colin (surgelĂ©) 200 gr de riz blanc cru 500 gr de carottes (surgelĂ©es) 200 gr de poivrons coupĂ©s en morceaux (de mon potager que j'avais congelĂ©s) 2 cs d'huile...
đ 168 cal les 100 gr C'est la saison des endives, moi je les prĂ©fĂšre cuites que crues, et l'idĂ©e m'est venue avec ce flan J'ai rajouter des noix du jardin que j'avais, mais ce n'est pas une obligation, et sans, vous gagnerez des calories !! Pour 6 personnes...
đ 382 cal les 100 gr J'avais encore envie de tester cette recette de boulettes au poulet et crevettes, j'avoue que c'est dĂ©licieux, le seul hic c'est que je les ai fais frire, donc c'est un peu calorique. A tester la prochaine fois avec une cuisson au...
đ 459 cal pour cette omelette Pour 1 personne 3 Ćufs entiers (146 gr) 2 blanc d'Ćufs (32 gr) 50 gr de lardons de volailles fumĂ©s 100 gr de pommes de terre cuites 50 gr de lait Ă©crĂ©mĂ© 50 gr d'eau 30 gr d'emmental rĂąpĂ© Sel, poivre et Ă©pices de votre choix...
đ 104 cal les 100 gr Attention les calories sont comptĂ©es pour des pilons dĂ©sossĂ©s Pour 5 personnes 2000 kg de pilons de poulet 200 gr de jus de citron 40 gr de sauce soja caramĂ©lisĂ©e 60 gr de moutarde 50 gr d'huile d'olive 100 gr de ketchup 50 gr de...
đ 166 cal les 100 gr Pour 6 personnes 960 gr de pommes de terre crues et Ă©pluchĂ©es 1 kg de poisson blanc (du colin surgelĂ© pour moi) 2 Ćufs (100 gr) 100 gr de chapelure 100 ml d'huile pour les cuire Sel, poivre, ail et persil ******************** Faire...
đ 118 cal les 100 gr Pour 6 personnes 400 gr de pĂątes crues (ici des coquillettes) 750 gr de lĂ©gumes grillĂ©s (surgelĂ©) 900 gr d'escalopes de poulet 200 gr de pulpe de tomates 150 gr de cancoillotte nature Sel, poivre, ail, persil et Ă©pices de votre choix...
đ 172 cal les 100 gr (sachant qu'une croquette pesait +/- 50 gr) Pour 16 croquettes de pommes de terre 1.250 kg de pommes de terre crues et Ă©pluchĂ©es 120 gr de semoule trĂšs fine 8 tranches de fromage Ă croque monsieur 1 cs d'huile d'olive 20 gr d'eau...
đ 195 cal les 100 gr Pour 3 personnes 5 blancs d'Ćufs (155 gr) 240 gr de farine 1 sachet de levure chimique (11 gr) 200 gr de lait demi Ă©crĂ©mĂ© 140 gr de bĂ»che de chĂšvre 9 tranches de bacon Sel, poivre ******************** Faire la pĂąte Ă pancake, en mĂ©langeant...
Soupe crĂ©meuse aux pommes de terre đ 67 cal les 100 gr đ mon assiette 306 cal pour 460 gr Pour 6 personnes 1 kg de pommes de terre Ă©pluchĂ©es et coupĂ©es en morceaux 500 gr de carottes (surgelĂ©es) 60 gr de beurre 60 gr de farine 1 cube de bouillon 150 gr...