Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, pour tous les jours expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête
😍 Bonsoir mes Gourmands(es) 😍
Pour ce soir j’ai prévu de faire des mini quiches, cette fois je vais les faire simplement c’est-à-dire avec du jambon et quelques olives. C’est rapide à faire, très simple et délicieux accompagné d’une salade verte
👉 196 cal les 100 gr
👉 ou 376 cal pour 1 mini quiche de +/- 192 gr
Ingrédients pour 4 mini quiches
1 pâte feuilletée du commerce
4 tranches de jambon blanc
2 œufs entiers (100 gr)
200 ml de lait demi écrémé
16 olives vertes dénoyautées (48 gr)
70 gr d’emmental râpé
Poivre du moulin, ail et origan
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Bon appétit !!!!
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