750 grammes
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Les recettes de Mamylie

Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête

Mandarines choco

Mandarines choco

👉 130 cal les 100 gr ou 👉 176 cal le ramequin Manger des fruits, oui c'est limite indispensable pour être en bonne santé, mais en manger avec plus de gourmandise c'est mieux, et là je sais de quoi je parle 😂 Pour 4 personnes 5 mandarines (épluchées 465...

Oeufs durs roulés au jambon sauce béchamel

Oeufs durs roulés au jambon sauce béchamel

👉 126 cal les 100 gr Pour 4 personnes 40 gr de farine 500 gr de lait demi écrémé 8 oeufs (400 gr) 8 tranches de jambon blanc 70 gr d'emmental râpé Sel, poivre et épices de votre choix ******************** Commencer par faire faire cuire vos oeufs durs...

Fricassée de poulet aux légumes et champignons

Fricassée de poulet aux légumes et champignons

👉 71 cal les 100 gr Recette toute simple, j'avais des escalopes de poulet au congel ainsi qu'un paquet de légumes à couscous, c'est parti pour une bonne fricassée, avec un bouillon et des légumes !! Pour 6 personnes 1.340 kg de d'escalopes de poulet coupées...

Pommes de terre au four aux herbes de Provence

Pommes de terre au four aux herbes de Provence

👉 195 cal les 100 gr De délicieuses pommes de terre cuites au four avec un filet d'huile d'olive et quelques herbes de Provence, un accompagnement parfait pour un déjeuner du dimanche Pour 4 personnes 2.180 kg de pommes de terre crues et épluchées 30...

Escalopes de poulet roulées au jambon sec

Escalopes de poulet roulées au jambon sec

👉 178 cal les 100 gr 👉 mon assiette 413 cal pour 232 gr Pour 4 personnes 4 escalopes de poulet (800 gr) 12 tranches de jambon sec (200 gr) 150 gr de gorgonzola 1 cube de bouillon 300 ml d'eau 250 ml de crème liquide légère Sel, poivre, et épices de votre...

Pâté de pommes de terre

Pâté de pommes de terre

👉 194 cal les 100 gr Un plat qui me rappelle de doux souvenirs de vacances chez les grands-parents, c'est toujours un délice !!! Pour 6 personnes 2 pâtes feuilletées 1 kg de pommes de terre épluchées 650 gr de chair à saucisse 1 cs d'huile d'olive 30...

Palette au chou et ses légumes

Palette au chou et ses légumes

👉 88 cal les 100 gr Il fait froid, on le sait, et du coup on recommence à cuisiner les bons plats d'hiver Pour 6 personnes 1.500 kg de palette de porc crue 400 gr de carottes (surgelés) 400 gr de poireaux (surgelés) 1.500 gr de chou vert 4 navets (560...

Pains aux céréales et aux noisettes

Pains aux céréales et aux noisettes

👉 378 cal les 100 gr (sachant qu'un petit pain pèse +/- 260 gr ) Pour 4 petits pains 600 gr de farine aux céréales 12 gr de levure instantanée sèche 200 gr de noisettes 15 gr d'huile d'olive 10 gr de sel 10 gr d'herbes de Provence 300 ml d'eau tiède ********************...

Pâtes à la crème de poireaux et colin

Pâtes à la crème de poireaux et colin

👉 141 cal les 100 gr 👉 mon assiette 500 gr pour 703 cal Pour 4 personnes 500 gr de pâtes mini penne picolini 500 gr de poireaux cuits 1 kg de colin (surgelé) 2 cs d'huile d'olive 400 ml de crème liquide légère 100 ml d'eau Sel, poivre, et épices de votre...

Pâtes au saumon et mozzarella

Pâtes au saumon et mozzarella

👉 122 cal les 100 gr Un de mes plats préférés, les pâtes et la crème je craque d'office !!! Pour 5 personnes 500 gr de penne au blé complet (si vous préférez prenez des pâtes à la farine blanche) 300 gr de truite fumée (je préfère au saumon fumé, mais...