750 grammes
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Les recettes de Mamylie

Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête

Soupe espagnole améliorée

Soupe espagnole améliorée

👉 58 cal les 100 gr Pour 5 personnes 210 gr de chorizo doux ou fort épluché 265 gr de pois chiche (en conserve) 1 cs d'huile d'olive 730 gr de tomates en bocaux pour moi ou en conserve 400 gr de carottes (surgelées) 1 litre d'eau Sel, poivre et épices...

Samoussa au poulet et feta (cuisson au four)

Samoussa au poulet et feta (cuisson au four)

👉 203 cal les 100 gr 👉 60 cal pour 1 samoussa Ce soir on voyage et on part en Inde, et oui car le samoussa est originaire du nord de l'Inde (merci à mon ami google) En fait j'ai cherché l'origine, car ce fût le thème de la discussion ce soir à table avec...

Sauté de poulet au chorizo au cookeo

Sauté de poulet au chorizo au cookeo

👉 128 cal les 100 gr Une recette trouvée chez Marmiton, et qui m'a donné très envie, par contre à l'origine elle se fait avec du veau, moi j'ai opté pour du poulet (plus économique et moins calorique) mais à tester avec du veau une prochaine fois 😀 Pour...

Escalopes de poulet à la savora

Escalopes de poulet à la savora

👉 120 cal les 100 gr Pour 6 personnes 6 escalopes de poulet (1.130 kg) 100 gr de moutarde Savora 100 gr de jus de citron 2 yaourts brassés nature 100 ml d'eau Sel, poivre, ail, persil ******************** Dans une sauteuse, faire revenir les escalopes...

Poulet croustillant au four

Poulet croustillant au four

👉 170 cal les 100 gr Des morceaux de poulet bien croustillants, que l'on savoure avec les doigts, tous mes gourmands ont adoré (surtout les enfants 😂) Pour 6 personnes 1.400 kg d'escalope de poulet 150 ml de lait demi écrémé 150 gr de corne flakes nature...

Escalopes de poulet aux poivrons

Escalopes de poulet aux poivrons

👉 101 cal les 100 gr Pour 6 personnes 1 poivron rouge (136 gr) 1 oignon 4 escalopes de poulet (840 gr) elles étaient très épaisses, je les ai donc coupé en deux pour qu'elles soient plus fines 1 cs d'huile d'olive 400 ml de crème de soja Sel, poivre,...

Gratin de pommes de terre à la vache qui rit, chèvre et romarin

Gratin de pommes de terre à la vache qui rit, chèvre et romarin

👉 108 cal les 100 gr Pour 6 personnes 1.500 kg de pommes de terre crues et épluchées 8 vaches qui rit (130 gr) 50 gr de chèvre frais 250 gr de lait demi-écrémé 150 gr de crème liquide entière Sel, poivre ail, persil et romarin ******************** Couper...

Petits pains farcis au poulet

Petits pains farcis au poulet

👉 215 cal les 100 gr Pour 8 petits pains Pour la pâte : 30 gr de beurre fondu 250 gr de farine 125 gr de lait demi-écrémé tiède 10 gr de levure instantanée sèche 1 œuf (56 gr) Sel Herbes de Provence Pour la farce : 2 gousse d'ail 100 gr échalotte 100...

Les "3 P" au cookeo (poulet, pâtes, poivrons)

Les "3 P" au cookeo (poulet, pâtes, poivrons)

👉 139 cal les 100 gr 👉 mon assiette pour 668 cal les 480 gr Pour 6 personnes 900 gr d'escalopes de poulet coupée en petits dés 200 gr d'oignons 650 gr de tomates (en bocaux pour moi, sinon en conserve) 2 cs d'huile d'olive 200 gr de poivrons coupés en...

Minestrone d'été au cookeo

Minestrone d'été au cookeo

👉 50 cal les 100 gr Alors pourquoi d'été, puisque nous sommes en automne 🤔 holalala Chris, tu fais vraiment n'importe quoi !!! Pour 4 personnes (en servant 2 assiettes à chacun) 200 gr de carottes (surgelées en rondelles) 200 gr de poireaux (surgelés)...