Les recettes de Mamylie (recettes faciles, rapides pour tous les jours)

👉 75 cal les 100 gr Pour 4 personnes 1.400 kg d'escalope de poulet 1 kg de carottes (surgelées) 230 gr de champignons (conserve) 600 ml d'eau 45 gr de farine 1 cube de bouillon de volaille dégraissé Sel, poivre, ail, persil, et épices mélange volaille...

👉 142 cal les 100 gr Ce soir c'est pas risotto mais blésotto, la différence vous le savez sûrement c'est qu'on utilise du blé, je ne suis pas une grande fan de ce féculent, mais je dois dire qu'avec le saumon (enfin la truite fumée pour moi) c'est un...

👉 40 cal les 100 gr Comme on dit chez moi, ce soir c'est "soupette" avec plein de bonnes choses dedans pour se régale Pour 4 personnes 530 gr de mogettes (ou des haricots blanc ou rouge si vous préférez) 200 gr de poivrons en lanières 200 gr d'oignons...

👉 192 cal les 100 gr Comment vous dire c'est un pur délice, certes à la cuisson ça sent pas forcément bon dans ma p'tite cuisine, (quoique moi j'aime l'odeur du fromage) mais alors gustativement je confirme à nouveau que j'adore le "maroilles" Pour 6...

👉 171 cal les 100 gr Pour 5 personnes 300 gr de lardons de volailles 120 gr de farine 1 litre de lait écrémé 380 gr de crème liquide entière 18 feuilles de lasagne 140 gr d'emmental râpé Sel, poivre, et épices de votre choix, moi j'ai opté pour un mélange...

Quiche au jambon et mozzarella 👉 211 cal les 100 gr 👉 1/4 de cette quiche représente 470 cal Pour 4 ou 6 personnes 1 pâte feuilletée (du commerce) 3 tranches de jambon 250 gr de mozzarella (soit 2 boules) 3 œufs 150 gr 250 gr de lait demi écrémé Sel,...

👉 79 cal les 100 gr 👉 mon assiette 189 cal les 240 gr (sans les légumes) Pour 3 personnes 10 tranches de jambon blanc (vous pouvez prendre des tranches de jambon au détail et plus épaisses) 230 gr de champignons (conserve) 75 gr de concentré de tomates...

👉 36 cal les 100 gr 👉 mon assiette 181 cal pour 500 gr Pour 4 personnes 150 gr de vermicelles, ou cheveux d'ange 500 gr de carottes en rondelles (surgelées) 240 gr de tomates en dés ou concassées (conserve) 1 cs soupe d'huile d'olive 150 gr de lardons...

👉 105 cal les 100 gr 👉 mon assiette pour 420 cal les 400 gr Pour 5 personnes 1 kg de filets de colin (surgelé) 200 gr de riz blanc cru 500 gr de carottes (surgelées) 200 gr de poivrons coupés en morceaux (de mon potager que j'avais congelés) 2 cs d'huile...

👉 168 cal les 100 gr C'est la saison des endives, moi je les préfère cuites que crues, et l'idée m'est venue avec ce flan J'ai rajouter des noix du jardin que j'avais, mais ce n'est pas une obligation, et sans, vous gagnerez des calories !! Pour 6 personnes...