Ma gourmandise et mon rééquilibrage alimentaire, sur ce blog je vous propose des recettes de cuisine faciles, rapides, pour tous les jours expliquées pas à pas, avec leurs nombres de calories pour une perte de poids facile et durable ou tout simplement vous régaler sans prise de tête
👉 141 cal les 100 gr Je ne sais plus ou j'avais trouvé cette recette, mais j'étais très septique sur le résultat, malgré tout elle me faisait de l'œil dans mon appli de recette perso, à cause de toutes ces couleurs (moi je craque quand c'est coloré de...
👉 188 cal les 100 gr 👉1/2 wrap comme sur la photo correspond à 100 gr 😍Hello les gourmands(es) 😍 Je m'emballe, je m'emballe, car si vous habitez comme moi en Picardie, ce n'est pas le moment de prévoir ce genre de recette, vu les températures automnales...
👉 192 cal les 100 gr Comment vous dire c'est un pur délice, certes à la cuisson ça sent pas forcément bon dans ma p'tite cuisine, (quoique moi j'aime l'odeur du fromage) mais alors gustativement je confirme à nouveau que j'adore le "maroilles" Pour 6...
👉 36 cal les 100 gr 👉 mon assiette 181 cal pour 500 gr Pour 4 personnes 150 gr de vermicelles, ou cheveux d'ange 500 gr de carottes en rondelles (surgelées) 240 gr de tomates en dés ou concassées (conserve) 1 cs soupe d'huile d'olive 150 gr de lardons...
👉 105 cal les 100 gr 👉 mon assiette pour 420 cal les 400 gr Pour 5 personnes 1 kg de filets de colin (surgelé) 200 gr de riz blanc cru 500 gr de carottes (surgelées) 200 gr de poivrons coupés en morceaux (de mon potager que j'avais congelés) 2 cs d'huile...
👉 104 cal les 100 gr Attention les calories sont comptées pour des pilons désossés Pour 5 personnes 2000 kg de pilons de poulet 200 gr de jus de citron 40 gr de sauce soja caramélisée 60 gr de moutarde 50 gr d'huile d'olive 100 gr de ketchup 50 gr de...
👉 168 cal les 100 gr C'est la saison des endives, moi je les préfère cuites que crues, et l'idée m'est venue avec ce flan J'ai rajouter des noix du jardin que j'avais, mais ce n'est pas une obligation, et sans, vous gagnerez des calories !! Pour 6 personnes...
👉 382 cal les 100 gr J'avais encore envie de tester cette recette de boulettes au poulet et crevettes, j'avoue que c'est délicieux, le seul hic c'est que je les ai fais frire, donc c'est un peu calorique. A tester la prochaine fois avec une cuisson au...
👉 459 cal pour cette omelette Pour 1 personne 3 œufs entiers (146 gr) 2 blanc d'œufs (32 gr) 50 gr de lardons de volailles fumés 100 gr de pommes de terre cuites 50 gr de lait écrémé 50 gr d'eau 30 gr d'emmental râpé Sel, poivre et épices de votre choix...
👉 172 cal les 100 gr (sachant qu'une croquette pesait +/- 50 gr) Pour 16 croquettes de pommes de terre 1.250 kg de pommes de terre crues et épluchées 120 gr de semoule très fine 8 tranches de fromage à croque monsieur 1 cs d'huile d'olive 20 gr d'eau...
👉 166 cal les 100 gr Pour 6 personnes 960 gr de pommes de terre crues et épluchées 1 kg de poisson blanc (du colin surgelé pour moi) 2 œufs (100 gr) 100 gr de chapelure 100 ml d'huile pour les cuire Sel, poivre, ail et persil ******************** Faire...
👉 195 cal les 100 gr Pour 3 personnes 5 blancs d'œufs (155 gr) 240 gr de farine 1 sachet de levure chimique (11 gr) 200 gr de lait demi écrémé 140 gr de bûche de chèvre 9 tranches de bacon Sel, poivre ******************** Faire la pâte à pancake, en mélangeant...
👉 187 cal les 100 gr J'adore les endives, mais cuites, ou braisées, crues ce n'est pas vraiment mon fort, donc ce soir on se régale avec une quiche aux endives braisées Pour 4 personnes 1 pâte feuilletée 1 kg d'endives crues 1 cs d'huile d'olive 200 gr...
👉126 cal les 100 gr Idéal pour une entrée ou en plat accompagnée de quelques crudités Pour 6 personnes 5 tranches de blanc de poulet 5 ml de jus de citron 580 gr de pomme de terre crues et épluchées 300 gr de fromage de chèvre frais 150 gr de lardons...
👉 194 cal les 100 gr Un plat qui me rappelle de doux souvenirs de vacances chez les grands-parents, c'est toujours un délice !!! Pour 6 personnes 2 pâtes feuilletées 1 kg de pommes de terre épluchées 650 gr de chair à saucisse 1 cs d'huile d'olive 30...
👉 378 cal les 100 gr (sachant qu'un petit pain pèse +/- 260 gr ) Pour 4 petits pains 600 gr de farine aux céréales 12 gr de levure instantanée sèche 200 gr de noisettes 15 gr d'huile d'olive 10 gr de sel 10 gr d'herbes de Provence 300 ml d'eau tiède ********************...
👉 141 cal les 100 gr 👉 mon assiette 500 gr pour 703 cal Pour 4 personnes 500 gr de pâtes mini penne picolini 500 gr de poireaux cuits 1 kg de colin (surgelé) 2 cs d'huile d'olive 400 ml de crème liquide légère 100 ml d'eau Sel, poivre, et épices de votre...
👉 202 cal les 100 gr La truite fumée, vous connaissez ? Essayez avec cette tarte salée, vous ne serez pas déçue !! Pour 4/6 personnes 1 pâte feuilletée 150 gr de chèvre 200 gr de truite fumée (soit 8 tranches) 2 œufs 200 ml de crème de soja Poivre et...
👉 233 cal par personne Pour 4 personnes 1 Pâte à pizza rectangulaire de préférence 2 Oignons ou 200 gr d'oignons congelés 400 gr de dés de jambon 240 ml de crème liquide légère ******************* Préchauffer votre four à thermostat 8 (200°C) Étaler votre...
👉 122 cal les 100 gr Un de mes plats préférés, les pâtes et la crème je craque d'office !!! Pour 5 personnes 500 gr de penne au blé complet (si vous préférez prenez des pâtes à la farine blanche) 300 gr de truite fumée (je préfère au saumon fumé, mais...
👉 69 cal les 100 gr Ce soir je vous propose de cuisiner des féculents avec quelques légumes pour le goût et aussi pour les couleurs J'ai appelé ce plat unique riz coloré aux lentilles C'est très bon et un bol comme la photo suffit amplement pour un repas,...
Si on mange pas des soupes en ce moment, on en mangera jamais, moi j'aime beaucoup la soupe le soir, ça cale bien et en général c'est pas trop calorique, mais attention je suis un peu difficile dans les soupes, il faut qu'elles soient gourmandes, et pleines...
👉 282 cal pour 1 croque monsieur Ce soir je vous propose des croques monsieur, mais on oublie la charcuterie, le jambon, le bacon, etc .... et on les fait avec des légumes tout prêt surgelés. Encore un fois c'est du rapide, c'est du bon et en plus on...
👉 Sablés nature 32 cal pièce 👉 Sablés cacao cannelle 34 cal pièce Pour +/- 77 sablés 250 g de farine 125 g de beurre 70 gr de sucre 80 g d'amandes en poudre 1 œuf 1 pincée de sel 30 gr de cacao en poudre en sucre 1 cuillère à café de cannelle ********************...
La pâte à pizza tellement simple à faire et tellement meilleure quand c'est du fait maison !! 👉 241 cal les 100 gr Pour 4 pizzas 500 gr de farine 8 gr de levure instantanée sèche 300 gr d'eau tiède 6 gr de sel 35 ml d'huile d'olive ********************...
